Anda Suka Melihat Angka Penimbang atau Cermin?

  Apa yang saya kongsikan dibawah adalah diri saya tahun lepas.. Berat hanya beza 2kg antara kedua-dua gambar. Gambar kiri - 78 kg Gambar kanan - 76 kg . Diet kalori sahaja menurunkan berat semata-mata tanpa mengira faktor otot atau lemak. . Diet kalori + penjagaan makronutrient serta senaman memberikan...

Emosi pulak saya petang ni dengan uncle nih !

Seperti kebiasaannya sebelum melihat data pesakit saya di komputer, saya akan lihat dulu keadaan pesakit di katil secara sekali imbas. Kelihatan seorang pakcik cina, sudah lewat usia tapi kemas pakaiannya berada di sebelah katil pesakit. Bajunya berpetak-petak dan tuck-in. Pesakit pula wanita. Nampak mereka macam sebaya dan betul jangkaan saya....

Anda Ada 30K Cash?

Saya tak boleh tidur lena semalam. Gelisah lepas terima panggilan telefon dari seorang rakan. Macam- macam bermain di fikiran.. Semalam dah jam 12 tengah malam.. Telefon saya charge atas meja solek. Jauh sikit dari tempat tidur.. Jam 12 .05 tengah malam, bunyi panggilan. Pada mulanya malas nak bangun ambil sebab...

Pemakanan Sukan Endurance : Carbs Loading

Bagi mereka yang suka kepada sukan endurance semestinya biasa dengan istilah 'carbohydrate loading'. Bagi sesetengah amatur yang baru menceburi bidang sukan endurance ini, bagi mereka carbs loading adalah makan sesuka hati. Saya ingin memberikan sedikit panduan untuk mereka yang ingin melakukan carbs loading sebelum event larian yang panjang. 1. Plan...